3º Mês
Neste mês, a fome aumenta e os sabores dos alimentos ficam mais intensos. Aprecie os sabores das frutas, pois elas possuem mais vitaminas e nutrientes saudáveis.
Possíveis Sintomas
- Ainda continuam as náuseas, vômitos, salivação excessiva e prisão de ventre;
- Urina constante;
- Aumento do apetite;
- Aumento do cansaço e dificuldade em dormir;
- Gases, má digestão, azia, estômago pesado;
- Pode apresentar dores de cabeça ocasionais;
- As veias das pernas e do abdômen se tornam mais visíveis por causa do aumento do fluxo sanguíneo;
- Acontecem alterações de humor e emotividade excessiva;
- Em alguns períodos pode apresentar sensação de calma;
- Desejo e rejeição por alguns alimentos, a carne principalmente;
- Crescimento do abdômen, busto e cintura.
Como Aliviar os Desconfortos
- Para prevenir e aliviar as dores de cabeça, procure relaxar com exercícios específicos, como ioga ou simplesmente deitando na cama ou no sofá com os pés mais elevados. Descanse bastante e alimente-se regularmente, evite também locais abafados ou barulhentos. Se com as dores você tiver distúrbios de visão ou inchaço nas mãos e no rosto, procure o médico imediatamente.
- Se o sono não chega, procure exercitar-se durante o dia, e antes de deitar faça relaxamento, tome um banho morno, leia e coma um lanche leve.
- Evite comer chocolate e cafeína despois do almoço em diante.
- Aprenda a lidar com rejeições e desejos alimentares. Agora, quando tiver vontade de comer algo bom para você e para seu bebê, faça-o sem culpa. Se o alimento não for recomendável tente subistituí-lo por outro que não prejudique você e o bebê e sempre evite o exagero do sal;
- Para prevenir varizes, evite ganhar muito peso durante a gestação, levantar objetos pesados, fazer muito esforço na hora de evacuar e vestir a roupa, lingeries e sapatos muito apertados. Use meias elásticas colocando-as de manhã antes de levantar da cama e a noite quando for para a cama.
- Procure não ficar muito tempo em pé ou sentada e mantenha sempre as pernas elevadas, mesmo na hora de dormir.